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    仰卧起坐的动作要领(二)


    仰卧起坐的动作要领(二)

    起始姿势:平卧床上或地上。两膝弯屈,抬起小腿,勿使下降,两手抱头。

    双脚:双脚分开与臀同宽平放在地面上,注意不要用脚钩住任何东西来稳定身体。

    头部:头部与躯干保持正直。(如果将头部转向两侧,会使颈部肌肉疲劳并且增加受伤的危险。)目视上前方,如果在动作过程中始终盯住膝盖,那么头部就向前探出太多了。

    腹部:注意体会腹肌收缩的感觉,在整个动作过程中保持腹肌的持续收缩。

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